Autogenes Training

Autogenes Training mit kleinen Fantasiereisen

Herrlich entspannen mit den Formeln für die Schwere-, Wärme-, Atem- und Bauchübung mit kleinen Fantasiereisen und

hilfreichen Vorstellungen mit Sonne, Strand und Meer!

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode. Mit Selbstsuggestion bringst du deine Körperfunktionen in Einklang. Der Psychiater Johannes Heinrich Schultz hat sie aus der Hypnose weiterentwickelt. Autogenes Training hat viele Anhänger und seine Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen. Autogenes Training setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, an etwas zu glauben. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Autogenes Training kann zu rascher Entspannung führen. Es hilft bei Stress, Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen und vielem mehr. Das Erlernen des Autogenen Trainings braucht keine Voraussetzungen und kann von jedem leicht erlernt werden. Um schnelle Trainingserfolge zu erzielen, sollten die Übungen täglich für mindestens 5 Minuten durchgeführt werden. Autogenes Training ist vielen Menschen ein Begriff. In unserer hektischen Zeit ist Stress immer häufiger die Ursache für psychische Erkrankungen und physische Krankheiten. Deshalb ist es umso wichtiger, sich regelmässig eine Auszeit zu nehmen und richtig zu entspannen. Diese Technik löst innere Blockaden und unterstützt dich zu einer positiven Lebenseinstellung. In diesem Einübungskurs erlernst du die Grundübungen für eine tiefe Entspannung, den Schlüssel zu mehr Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden! Du brauchst keine Voraussetzungen. Ein offenes Herz und etwas Ausdauer beim Üben sind erwünscht! Sei von Herzen willkommen!

Nächster Aufbaukurs für Einsteiger in Kleingruppe

5 Lektionen à 90 Minuten

Wann: Datum auf Anfrage Kursort: Blumenweg 26, 7204 Untervaz Preis: Fr. 250.- inkl. Kursunterlagen (5 Lektionen à 90 Minuten) Mit deiner Anmeldung erklärst du dich mit meiner AGB einverstanden. Anmeldung über E-Mail: lebegluecklich@bluewin.ch Dieser Kurs findet mit mind. 2 Teilnehmer und max. 4 Teilnehmer statt. Weitere Entspannungsmöglichkeiten: > Meditation > Progressive Muskelentspannung